생리통에좋은영양제1 생리통에 좋은 영양제와 음식 및 운동방법을 알아봐요 🌸 생리통의 원인과 완화 방법 🔎 **생리통의 원인** 1. **프로스타글란딘 과다 분비** → 자궁 근육을 강하게 수축시켜 통증 유발 2. **호르몬 불균형** → 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 민감도 증가 3. **자궁내막증, 근종** → 심한 생리통의 경우 병원 검진 필요 4. **혈액 순환 저하** → 찬 기운, 스트레스, 운동 부족으로 혈액 순환 악화 5. **영양 부족** → 마그네슘, 비타민 부족 시 통증 악화 ---🍀 **생리통 완화에 좋은 성분 & 영양제** ✅ **마그네슘** → 근육 이완, 생리통 감소 (추천: 마그네슘 보충제) ✅ **오메가-3 지방산** → 염증 감소, 프로스타글란딘 조절 (추천: 크릴오일, 피쉬오일) ✅ **비타민 B6** → 호르몬 균.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
